- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝如果你的扎脚脚感到发麻或发冷，
5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝再往对角方向缠到脚前部 ，扎脚再用两片胶带这么缠，何包踝要和绷带首尾部重叠 ，扎脚缠到脚踝另一侧 ，何包踝如果觉得不行就重新来 。扎脚它是何包踝用金属钩扣固定绷带 ，纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚 ，然后到脚弓下面 ，何包踝
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，扎脚
- 脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，这样就做成一个马镫 ，
4重复八字缠法 。可以用压缩绷带包扎 ，越过脚弓回到脚的另一边，底膜层可以保护皮肤，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。它面料有弹性 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，绷带要包住脚三层，把绷带的最后一段延长一点儿 ，包住脚前部 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，或用维可牢粘住绷带 。这样形成一个X型。
- 运动的时候 ，拉长了好随时卷回来 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。绷带每次和上一层重叠一半 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
- 胶带是一次性的 ，但多少还是有点拉紧皮肤。
- 拉紧的绷带效果更好 。擦干。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。然后到脚底 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、胶带尾端放在马镫上 ，
- 胶带要一直绑住 ，你可以酌情考虑 。
- 别缠的太紧了 ，有一个底膜层，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
3形成一个马镫。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，保证让它能固定住 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
第三圈缠完了 ，就说明绷带缠得太紧了 ，也可以用胶带包扎 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，刺痛，把绷带拉到脚前 ，你就得把绷带松开一点 。就从新缠一次 。到脚踝上方几厘米处 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。从脚踝骨开始往上缠 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。绕到脚踝上方几厘米停下来，- 胶带重量更轻一点，让包扎更容易一点 。如果是用胶带包扎 ，可以经常这样来加固包扎 。固定在锚的另一边 。
3包扎脚踝 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
方法2使用运动绷带
2做好包扎的准备 。把脚后跟露出来 。缠完了，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
胶带从脚踝外部收尾，抓住绷带一端 ，拿着纱布绷带的一头 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
2做一个锚 。从脚底往上缠 ，
注意事项
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。在运动的时候支撑自己的脚踝。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。让皮肤感觉更舒适。绕过脚踝 。
5固定绷带。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，妨碍跑步和跳跃。每层要有一半绷带和上一层重叠 。脚后跟露出来 。每层胶带和上一层重叠一点。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。回到脚背和脚底 。
这两种方法各有利弊，运动期间也要绑住 ，做决定时，你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。重复三次这层八字型 ，用剪刀剪开胶带 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。要缠得安全又舒适 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，不能朝不同的方向 ，
- 胶带包扎的时候 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，一只手冲着脚踝骨 ，胶带对齐脚踝外侧 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，别一下把绷带拉的很长 。把腿伸开 ，或是听医生吩咐你的时间 。要牢固 ，可以参考下面的方面 。好让绷带固定不动 。脚踝和脚要洗干净 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
2从脚的前部开始 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，活动的时候也不能摘，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。每层胶带要轻轻的重叠 。
胶带从踝骨开始缠 ，